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샤인머스켓 제철 효능 칼로리 총정리

목차

     

    샤인머스켓은 최근 인기를 끌고 있는 과일로, 달콤한 맛과 풍부한 영양소로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 샤인머스켓의 제철, 효능, 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.

    제철

    샤인머스켓의 제철은 언제일까요? 보통 8월 하순부터 10월 초중순까지가 샤인머스켓의 제철입니다. 이 시기에 샤인머스켓은 가장 신선하고 맛이 좋습니다.

     

    하우스에서 재배된 샤인머스켓은 이보다 1~2달 정도 일찍 출시되기도 하여, 더 빨리 맛볼 수 있습니다. 제철에 맞춰 수확된 샤인머스켓은 신선함과 맛을 유지하며, 풍부한 영양소를 제공합니다.

    효능

    샤인머스켓은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.

     

    첫째, 항산화 효과가 뛰어납니다. 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 체내 산화 스트레스를 줄이고 면역력 강화에 도움을 줍니다.

     

    둘째, 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 포도류에 함유된 성분들이 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

     

    셋째, 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 샤인머스켓은 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 건강한 체중 관리를 돕습니다.

     

    또한, 샤인머스켓은 눈 건강에도 도움을 줍니다. 루테인과 제아잔틴 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 루테인은 블루라이트를 차단하고, 제아잔틴은 황반의 색소 보호에 기여합니다.

     

    이 외에도 샤인머스켓은 비타민 A, B, C, K, 마그네슘, 철분, 칼슘, 칼륨, 식이섬유, 유기산, 구연산, 레스베라스톨, 폴리페놀, 베쿨린, 올레인산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 전반적인 건강에 유익합니다.

    칼로리

    샤인머스켓의 칼로리는 100g당 약 70kcal입니다. 한 알의 칼로리는 약 5~6kcal 정도로 비교적 낮은 편입니다. 영양성분 구성은 다음과 같습니다:

     

    탄수화물 67g, 단백질 1g, 지방 0g, 당류 62g, 나트륨 65mg, 포화지방산 0g. 샤인머스켓은 당류 함량이 높은 편이지만, 적당히 섭취하면 다이어트 중에도 즐길 수 있는 과일입니다.

     

    또한, 껍질에는 폴리페놀이라는 영양소가 많이 함유되어 있어 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 농약이 묻어있을 수 있으므로 섭취 전 흐르는 물에 잘 씻어내는 것이 중요합니다.

     

    샤인머스켓은 항산화 효과를 통해 면역력 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라 심혈관 건강, 눈 건강, 다이어트 효과 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 이런 다방면의 효능 덕분에 많은 사람들이 샤인머스켓을 즐겨 찾게 되었습니다.

     

    샤인머스켓은 항산화 성분이 풍부하여 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C와 폴리페놀은 체내 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 방지하여 건강을 지킵니다.

     

    또한, 샤인머스켓은 심혈관 건강에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 포도류에 함유된 특정 성분들은 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

     

    눈 건강을 위해서도 샤인머스켓을 추천할 만합니다. 루테인과 제아잔틴은 시력을 보호하고, 황반 변성을 예방하는 데 효과적입니다. 이 두 성분은 특히 디지털 기기 사용이 잦은 현대인들에게 매우 유익합니다.

     

    샤인머스켓의 다이어트 효과는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유 덕분에 가능합니다. 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 건강한 체중 관리를 도와줍니다. 이는 다이어트를 하는 사람들에게 큰 도움이 됩니다.

     

    또한, 샤인머스켓은 비타민 A, B, C, K와 같은 다양한 비타민과 마그네슘, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄을 포함하고 있어 전반적인 영양 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 영양소는 신체 기능을 지원하고, 에너지를 공급하여 일상 생활에서 활력을 유지할 수 있게 합니다.

     

    샤인머스켓은 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 적당히 섭취할 수 있는 과일입니다. 한 알의 칼로리는 약 5~6kcal 정도로, 과일로서 상당히 낮은 칼로리를 자랑합니다. 100g당 약 70kcal로, 다른 고칼로리 간식 대신 선택하기에 적합합니다.

     

    껍질에는 폴리페놀이 풍부하여 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 농약이 묻어 있을 수 있으므로 섭취 전 반드시 흐르는 물에 깨끗이 씻어야 합니다. 폴리페놀은 항산화 효과를 제공하여 건강에 큰 도움이 됩니다.

     

    샤인머스켓은 달콤한 맛과 풍부한 영양소로 인해 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 제철에 맞춰 신선한 샤인머스켓을 섭취하면 더 많은 영양소를 흡수할 수 있으며, 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 샤인머스켓의 다양한 효능과 낮은 칼로리를 고려하면, 다이어트 중에도 즐길 수 있는 좋은 선택이 될 것입니다.

     

    마무리

    샤인머스켓은 제철에 맞춰 섭취하면 가장 신선하고 맛있게 즐길 수 있는 과일입니다. 항산화 효과, 심혈관 건강 개선, 다이어트 효과, 눈 건강, 다양한 영양소 등 다양한 건강 이점을 제공하는 샤인머스켓을 적극적으로 섭취해보세요.

     

    샤인머스켓은 낮은 칼로리 덕분에 다이어트 중에도 안심하고 즐길 수 있으며, 껍질째 섭취하면 더 많은 영양소를 흡수할 수 있습니다. 건강한 생활을 위해 샤인머스켓을 식단에 포함해보세요.