성인"ADHD"할일 계속 미룬다. 혹시 나도?

늘 어딘가 남과 다르다고 느꼈습니다.

최근 몇 년간 ADHD 판정을 받은 성인이 늘고 있고, 대중매체 등을 통해 성인 ADHD에 대한 관심이 커지고 있습니다.

증상

ADHD는 ‘주의력 결핍 과잉행동 장애’를 뜻합니다.

성인 ADHD 직장에서 일을 제대로 수행하거나 마무리 짓지 못하고 물건을 자주 잃어버리거나, 정해진 일정이나 약속을 잊는 등의 양상이 나타납니다. 집중을 잘 못하거나 충동적인 결정을 내리는 경향을 보이는 것이 특징이죠.

대표적인 증상

길고 지루한 일에 쉽게 산만해지거나, 약속에 늦고, 잘 잊어버리며 시간 관리가 어렵거나, 정해진 시간 내에 일하는 것을 힘들어 하거나, 계획 세우는 일을 힘들어 하고 마무리를 잘 못하거나, 물건을 잘 잃어버리고 부주의한 실수가 잦거나, 일 처리가 미숙하고 꾸물거리거나, 산만해 타인의 말을 끝까지 듣지 않고 잘 잊어버리거나, 업무나 회의에 집중을 못하거나, 불필요한 실수가 반복되거나, 직업을 자주 바꾸거나, 강박증이 심한 것 등이 있습니다.

ADHD는 크게 과활동·충동형과 주의력결핍형으로 구분됩니다.  성인에게선 주의력 저하와 충동성 증상이 주로 나타납니다. 집중력 저하뿐만 아니라 반복되는 실수, 일을 끝내지 못하는 집중력, 잦은 싫증, 어려운 감정 조절 쉽게 욱하고, 말실수가 많아 자주 오해를 사거나, 우산 등 물건을 잘 잃어버리고, 모임에 늦는 등 시간 관리를 못 하고, 정리정돈을 못 하는 등의 증상을 보입니다.

ADHD 사람은 대체로 우울증이나 공황장애 등 공존질환을 갖고 있고, 알코올·도박·게임 중독에 빠지는 경우도 잦습니다
성인 ADHD 는 어딘가에 중독될 가능성이 높습니다. 충동 조절이 어렵기도 하고 스트레스를 잊기 위해 특정 행위·물질에 집착하기 때문입니다. 문제는 음주, 흡연, 약물 등 자극과 중독성이 강한 물질에 의존할 수 있다는 점입니다.

성인은 과잉행동을 보이기보다는 시간관리를 잘 못하거나 조직업무를 할 때 동료들에 대한 의존도가 높거나 정신장애, 알코올 남용, 수면장애, 부적절한 성생활 등이 동반돼 나타날 수도 있습니다.

고카페인이 뇌의 기억력과 집중회로에 영향을 미치기 때문에 ADHD 위험을 높인다는 추정도 있습니다.

ADHD 치료에서는 완치의 개념보다 ‘조절’의 측면

치료 방식 중에서는 약물치료의 효능이 높은 편이라는 점도 알아두면 좋겠습니다. 또한, 일의 우선순위 정하기, 주변 정리하기, 자신만의 공간 만들기, 심호흡하기, 생각을 타임아웃 하기, 계획을 줄이기, 거절하기 등 생활에 도움이 되는 본인만의 장치들을 마련해가는 것도 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

성인 ADHD는 갑자기 나타나진 않는다. 

갑자기 나타났다면 어릴 때부터 있었으나 인지하지 못했던 것일 가능성이 큽니다. 어릴 때도 행동, 충동성 증상보다 집중력 증상이 주로 나타나는 경우가 있기 때문입니다.

어릴 때는 공부의 양이 많지 않으니까 벼락치기로 공부해도 성적이 나와 특별히 문제가 없다고 생각한 경우가 많습니다.
성인이 돼서야 공부나 업무량이 많아지면서 집중력 문제가 대두돼 성인ADHD를 의심하게 되는 것입니다.