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"늙은 호박"타임지 가 선정한 10대건강식,피부미용 노화방지 탁월 가을이 제철인 '늙은 호박'은 타임지가 선정한 10대 건강식에 포함되기도 했습니다. 호박은 최고의 폐암 예방제 식물성 섬유질이 풍부해서, 대장암을 예방하는 데도 효과적이라고 전문가들은 말합니다. 호박의 이러한 항암 효능은, 호박의 노란색 물질인 '베타카로틴' 성분 때문입니다. 베타카로틴이 세포막 손상이라든지 돌연변이를 일으키는 유해 활성산소를 억제하기 때문에, 항암작용이 있는 걸로 알려져 있습니다. 특히 장암 같은 경우, 장암의 전단계인 장내 용종의 형성도 억제하는 역할을 갖고 있습니다. 겉이 단단하고 노란 속살이 특징으로 늙은 호박 속의 칼륨, 베타카로틴, 비타민 C, 레시틴 등이 나트륨을 배출시키는 이뇨작용과 해독작용이 뛰어납니다. 그리고 먹은 후 영양 성분이 잘 흡수돼 회복 중인 환자에게 좋아 호박..
"밤" 천연 영양제, 완전 식품 이라 불릴 정도로 풍부한 영양소 밤은 지금이 제철인 식품으로, 추위가 다가올 때 가장 달콤하게 즐길 수 있습니다. 예로부터 관혼상제에 빠져서는 안되는 중요한 과실이었을 뿐 아니라 식량 대용자원 및 기호식품으로 널리 재배되어온 대표 구황식품입니다. 밤은 단 맛이 강하지만 비타민C가 다량 들어있죠. 비타민C는 면역력 유지에 영향을 미치며, 피로해소 및 피부 미용에도 도움을 줍니다. 밤에 들어있는 비타민C는 알코올 분해를 돕기 때문에 술 안주로 생밤을 먹거나, 술을 마신 다음날에는 밤으로 만든 타락죽을 끓여 먹는 것도 좋습니다. 배탈이나 설사를 멈추게 하는 천연 소화제로도 사용할 수도 있습니다. 동의보감에서는 배탈과 설사가 심할 때 군밤을 천천히 씹어먹으면 효험이 있다고합니다. 멀미가 날 때도 생밤이 효능을 발휘할 수 있습니다. 밤의 과당이..
"통풍"바람만 스쳐도 아픈, 맥주 곱창은 최악의조합? 우리나라 식습관은 비교적 짧은 시기에 많은 변화를 겪었습니다. 특히 육류ㆍ생선 섭취량이 늘어나며 새로운 대사질환들이 등장했는데, 그중 하나가 바로 바람만 스쳐도 아프다는 ‘통풍’입니다. 통풍은 관절 연골이나 힘줄, 주변 조직 등에 요산 결정이 바늘 모양으로 침착돼 생기는 대사성 질환입니다. 통풍이 발작하게 되면 발과 무릎 등이 붉게 붓고 신발을 신기 어려울 정도로 심한 고통이 발생합니다. 난치병으로 분류되지는 않지만 평생 관리해야 하는 만성질환입니다. 요산은 체내에서 단백질 일종인 퓨린이 대사돼 생기는 물질로 세포를 거쳐 혈액으로 들어갑니다. 그러나 혈액에 잘 녹지 않는 특성이 있어 혈중 요산 농도가 높아지면 결정체가 생성되고 이것이 주로 관절 부위에 침착됩니다. 요산 결정이 면역세포를 자극해 염증반응을..
"고약한 트림"냄새로 아는 건강 이상은? 트림에서 특이한 맛이나 냄새가 난다면 질환의 신호일 수도 있습니다. 트림은 입을 통해 들어간 공기가 위에 모여있다가 가스 형태로 식도를 통해 나오는 현상입니다. 체내 이상이 있어 이취 분자가 위장에 고여있다면, 트림했을 때 고약한 냄새가 날 수 있습니다. 음식물 쓰레기 냄새 트림할 때마다 음식물 썩는 냄새가 난다면 위궤양 등 소화기 질환을 의심할 수 있습니다. 위 점막에 상처가 나는 위궤양, 위염 등이 발병하면 소화 등 다양한 위의 기능이 떨어져 위 속에 음식물이 오랫동안 머무르게 됩니다. 음식물이 썩기도 하죠. 단백질 함량이 높았던 음식은 미생물에 의해 분해되면서 계란 썩은 냄새를 유발하는 질소화합물이 생기기도 합니다. 위궤양이나 위염이 있을 땐 특히 공복에 속쓰림이 강해집니다. 쓴 냄새 쓴 냄새와 맛..
"제철음식 더덕"변비 고혈압, 기침 가래 해소에 좋습니다. 제철 음식 더덕 효능 잎채소를 구경하기 힘든 겨울에 그나마 아쉬운 대로 먹을 수 있는 것이 뿌리채소 입니다. 더덕은 산채(산에서 나는 나물)를 대표합니다. 다음은 고사리·취나물·도라지·나무두릅 순서 입니다. 산채답게 더덕은 야트막한 산이나 언덕에서 채취됩니다. 제철은 겨울이죠. 늦가을부터 봄에 싹이 나오기 전에 캔 뿌리를 주로 먹습니다. 뿌리는 물론 어린잎도 먹을 수 있죠. 새순을 데치거나 생채를 길게 썰어 비빔밥·볶음밥·채소무침 등에 넣으면 잘 어울립니다. 말린 큰 잎으론 더덕차를 만듭니다. 더덕의 대표 웰빙 성분은 인삼·산삼·두릅에도 든 쓴맛 성분인 사포닌입니다. 한방에선 더덕을 기관지 폐렴·천식·거담(가래 해소)·진해(기침을 그치게 함) 치료를 돕는 약재로 칩니다. 사포닌이 폐 기운을 돋운다고 합니..
기침 할때 나오는 "가래" 생기는 원인과 없애는 법 목에 찬 바람을 맞다 보면 가래가 생기기 쉽죠. 비염이 심해지거나 세균·바이러스에 감염돼 염증이 생긴 탓입니다. 건강한 성인도 하루에 보통 100ml 정도는 가래가 생깁니다. 물 마시거나 코 따뜻하게 하기 물을 마신다고 가래가 물에 쓸려 내려가진 않습니다. 입으로 들어온 물은 식도를 거쳐 위로 들어가는데, 가래는 기도로 올라오는 것이기 때문입니다. 가래는 당단백질, 세포 사체, 농양 등 이물질에 수분이 더해져 구성됩니다. 물을 많이 마시면 가래에서 수분이 차지하는 비율이 높아져 점도가 낮아집니다. 덜 끈적거리니 기침으로 배출하기 쉬워지는 것입니다. 축농증이나 알레르기로 코점막에서 점액질이 과도하게 분비돼도 가래가 생깁니다. 수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코에 대고 있는 게 도움되는 경우입니다. 코를 따뜻하..
"인터벌 걷기"걷기 효율 높이기 혈관 건강 특효입니다. 치매는 발생 전 생활습관 교정을 통해서도 어느 정도는 예방하거나 발병을 늦출 수 있습니다. 기억력을 높이고 치매도 예방할 수 있는 건강법에는 어떤 것이 있을까요. 뇌 건강을 지키고 싶다면 지금 바로 유산소 운동을 늘리면 됩니다. 유산소 운동은 치매를 예방하는 데 이롭습니다. 실제로 WHO가 치매 예방을 위해 권장하는 지침 중 가장 중요하게 꼽는 것이 신체활동이기도 합니다. 몸을 움직이면 뇌에 혈액과 산소, 영양분이 원활하게 공급될 뿐만 아니라 각종 신경인자를 자극해 신경의 성장을 촉진하기 때문입니다. 유산소 운동과 치매 예방의 상관관계는 여러 연구논문을 통해서 밝혀졌습니다. 하루에 1만보를 걷기 위해서는 2시간 정도가 소요됩니다. 저강도 운동일지라도 매일 장시간을 투자해야 하고 이 과정에서 지루함과도 싸..
"BTS"방탄소년단 (병역의무) 군입대 합니다. 순차적으로.. 그룹 방탄소년단이 입영 연기를 전격 취소하고 순차적으로 병역 의무를 이행하기로 한 가운데, 외신도 일제히 긴급 보도를 쏟아냈습니다. 그룹 방탄소년단(BTS) 멤버들의 군 입대가 시작됐습니다. 맏형 진이 입영 연기 취소를 신청하기로 함에 따라 전 멤버가 순차적으로 입영 관련 절차를 따를 예정입니다. 17일 소속사 빅히트뮤직은 공시를 통해 "당사 소속 아티스트 방탄소년단은 병역 의무를 이행하기 위한 구체적인 준비에 착수했다. 진(본명 김석진)은 2022년 10월 말 입영 연기 취소를 신청하고, 이후 병무청의 입영 관련 절차를 따를 예정"이라고 밝혔습니다. 빅히트 뮤직은 솔로 싱글 발매를 앞두고 있는 진이 10월 말 입영 연기 취소를 신청한 이후 입대하며, 다른 멤버들도 각자의 계획에 따라 순차적으로 병역을 ..

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