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"외상 후 스트레스장애"지우고 싶은 공포, 자가면역 취약 외상 후 스트레스 장애는 정신뿐 아니라 몸에도 부담을 줍니다. 외상 후 스트레스 장애는 자연재해, 고문, 전쟁 등 심각한 사건을 겪은 이후에도 사건 현장에 있는 듯한 고통을 반복해서 느끼는 증상입니다. 대참사 현장에서 느닷없이 가까운 이를 잃은 사람들의 슬픔은 헤아리기 어렵습니다. 피해자 가족뿐만 아니라 당시 현장에 있던 구조대원, 이를 영상과 사진을 지켜본 사람들도 외상 후 스트레스 장애를 호소하고 있습니다. 외상 후 스트레스 장애가 류마티스성 관절염, 건선, 크론병, 셀리악병 등 자가면역 질환과 관련이 있습니다. 사람이 극심한 스트레스를 받거나 장기간 스트레스를 받으면 신체 시스템이 상호 작용하는 방식에 물리적 변화가 발생합니다. 뇌는 다양한 신체 시스템을 조정하는 책임이 있는데, 극심한 스트레스 상..
"푸룬"(건 자두)놀라운 효과..하루5,6개 먹으면 골다공증 도움 골다공증은 우리 몸을 지탱하게 해주는 뼈의 양이 감소해 강도가 약해진 상태를 말합니다. 이렇게 뼈의 상태가 나빠지면, 골절이 쉽게 일어나 위험할 수 있죠. 골다공증이 심각한 경우, 물건을 들기만 해도 뼈가 부러지는 등 심각한 상황을 초래하기도 합니다. 특히 폐경기 이후 여성이 가장 많습니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주는데, 폐경 전후에 에스트로겐의 양이 급감하면 이 역할을 제대로 하지 못합니다. 뼈의 질은 골밀도에 의해 판단합니다. 폐경 후에는 빠른 속도로 감소해 문제가 생기는 것이죠. 따라서 폐경을 겪은 갱년기 여성이거나, 가족력이 있는 등 골다공증을 앓게 될 위험 요소가 있다면, 뼈 건강에 꾸준한 관심을 가지고 예방을 위해 노력하는 자세가 필요합니다. 푸룬이 골다공..
"시래기"효능 간 해독에 다이어트 까지.. 무청을 말린 ‘시래기’에는 겨울철 부족하기 쉬운 각종 영양소가 풍부합니다. 무청에는 철분, 비타민A, 칼슘이 들어 있는데 건조 과정에서 영양소 함량이 더 늘어납니다. 좋은 시래기는 싱싱한 무에서 나온 것으로, 건조할 때 직사광선에 노출되지 않고 통풍이 잘되는 곳에 말린 ‘푸른 빛’이 띄는 것입니다. 시래기는 물에 불리거나 데쳐서 헹군 뒤 사용하며, 남은 것은 물기를 짜서 냉동 보관하면 됩니다. 시래기는 간 해독에 도움이 되는 식품입니다. 시래기는 카로틴과 엽록소, 비타민 B, C가 많이 함유돼있고, 식이섬유와 칼슘, 철분도 풍부합니다. 시래기로 만들어지는 무청에는 간암 억제 효능이 있으며, 식이섬유가 배추나 무보다 더 많이 함유돼 있습니다. 시래기에 많이 함유돼있는 식이섬유는 위와 장에 머물면서 포만감을..
"눈물"나이들면서 원인모를 눈물..원인이 뭘까요? 나이 들면서 원인 모를 눈물이 잘 난다며 불편함을 호소하는 사람이 많죠. 이유가 뭘까요? 나이 들면서 눈물의 구성 성분이 바뀌기 때문입니다. 눈물은 수분, 점액질 등이 골고루 섞여 있고, 가장 바깥 층은 기름막이 덮고 있습니다. 이 기름막은 외부 자극이 와도 눈물을 안정시키는 역할을 합니다. 하지만 나이 들수록 기름막이 잘 형성되지 않아 눈 표면이 찬 바람 등 자극에 노출되면 반사작용으로 눈물이 왈칵 나오게 됩니다. 눈꺼풀 노화도 원인입니다. 나이가 들게 되면 눈꺼풀의 탄력이 떨어지고, 흰자를 덮고 있는 결막에 주름이 생겨 피부처럼 쭈글쭈글해지는 '결막이완증'이 생깁니다. 이러한 퇴행성 변화로 눈을 깜빡거리기만 해도 눈물이 흘러내릴 수 있습니다. 마지막으로 눈물 배출로가 좁아지거나 막히기 때문입니다. 눈..
"홍삼"기억력 개선, 염증 억제에 도움,대표 건강기능 식품 입니다 홍삼은 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 건강기능식품으로 꼽힙니다. 식품의약품안전처가 면역력에 도움이 된다고 인정한 기능성 품목 20여 종 중 하나로, 혈행(피의 흐름) 개선, 피로 해소, 기억력·집중력 증진 등에 대한 기능도 인정 받고 있습니다. 6년근 인삼을 수증기로 쪄서 말리는 과정에서 생성되는 사포닌과 홍삼다당체, 아미노당, 미네랄 등이 조화를 이뤄 다양한 효능을 나타낸다고 알려졌습니다. 최근에는 홍삼을 꾸준히 섭취했을 때 기대할 수 있는 새로운 효능들이 연구 단계에서 속속 밝혀지고 있습니다. 특히 기억력 개선에 도움을 줄 뿐 아니라 근육, 뼈 손실을 예방하고 고혈압, 당뇨병 환자의 혈압 조절에도 효과적이라는 연구 결과가 포함되어 많은 관심이 쏠리고 있습니다. 인삼·홍삼 성분, 근감소증 억제....
"지중해식 식단"꾸준히 섭취하면 내장지방 감소,뇌건강에 좋아 건강식단의 대표주자로 꼽히는 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아 등 남유럽 지중해 연안의 전통적인 식단에 기반합니다. 지중해식 식단에는 올리브유가 많이 들어있는 것이 특징입니다. 올리브유는 불포화지방산으로 올레인산이라는 항산화 물질과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰주는 폴리페놀 성분이 다량으로 함유되어 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 지중해식 식단은 체중 감량, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 예방에도 효과가 있다고 합니다. ‘지중해식 식단’. 이 식단은 식물성 식품·올리브유·생선·견과류의 섭취를 강조하고 붉은색 고기와 가공식품을 제한하는 식사법입니다. 뇌 건강에 좋은 지중해식 식단 주의력과 기억력, 언어능력 개선 효과가 가장 크게 나타났습니다. 식물성 항산화 성분인 폴리페놀을 많이, 붉..
"튼살 크림"임신부에게 인기있는데.. 효과는 있을까요? 임신을 하면 몸의 곳곳에 변화가 일어나죠. 몸이 전체적으로 붓기도 하고 소화가 잘 이뤄지지 않으며 무기력해지기도 합니다. 이 중에서도 가장 눈에 띄는 증상은 피부 트러블. 임신 초기부터 말기까지 늘어나는 배를 중심으로 가슴, 엉덩이, 허벅지 부위에 깊은 선이 드러나는 '튼살'은 한번 생기면 출산 후에도 없어지지 않는 것으로 알려져 임산부들의 컴플렉스가 됐습니다. 튼살은 자궁속 태아가 자라면서 피부가 늘어나 탄력을 잃고 외벽이 손상되는 증상입니다. 지렁이 모양의 붉은 줄을 발견한 임산부들은 걱정이 이만저만이 아니죠. 특히 겨울철 임산부들은 주로 건조한 실내에서 생활하기 때문에 피부 건조증까지 합세해 피부 튼살이 더욱 심하게 나타날 수 있습니다. 임산부의 적 '튼살' 어떻게 예방해야 할까요. 임신한 여성들이..
"천마"하늘이 내렸다 하죠. 혈관 뇌경색에 좋은 음식 천마는 '하늘에서 떨어져 마비를 치료하였다'는 어원이 있을 만큼 높은 효능을 자랑하는데, 특히 몸 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고지혈증에 좋은 음식으로 유명합니다. 기온이 내려가면 혈관이 수축되는 가운데 혈관이 막히거나 터지면서 뇌 기능에 치명적인 손상을 입힐 수도 있습니다. 실제 뇌졸중 증상은 11~12월에 가장 많이 발병하는 시기입니다. 일교차가 높은 환절기나 겨울철이 되면 혈액순환이 원활히 이루어지지 않기 때문에 뇌졸증, 뇌경색 등의 뇌질환이 발생될 위험 또한 높습니다. 이에 따라 최근 혈액순환에 좋은 음식으로 알려진 천마가 혈관계 및 뇌 질환 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 주목 받고 있습니다. 예부터 귀한 한약재로 사용되어 온 천마는 뇌혈관에 좋은 음식으로 뇌 질환에 특효를 가졌..

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